离开苗家多年的阿榜，回到故乡山寨，起初不适应山里的生活，后来在姐妹们和苗族小伙合当、台湾帅哥冠筠的帮助下，置身在“姊妹节”浓郁的节日气氛里，感受到民族文化的魅力，回归到淳朴精神家园。林晓自小天赋异禀，自立坚强。有三个世界级师父教授游泳，自小苦练，因为常年负重，不知道自己很强。内心一直想通过拿到冠军证明自己，为出身卑微的母亲争口气。。